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真原醫Primordia Medicine 導讀---21世紀最完整的預防醫學

1.                                      2013/12   導讀者: 張瑞珍

   一、作者簡介:楊定一

      相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變，而致力於推廣身心靈整合
      的預防醫學，「真原醫」，系統性地與大眾分享全面的健康觀念。

      作者現任:長庚大學、明志科技大學、長庚科技大學董事長　　        
      長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長　　        
      真原新科學及醫學研究中心創辦人　　      
      美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授

2.    學經歷: 洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士　　    
      美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所諮詢委員　　    
      洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任　　    
        1996年獲頒美國自由神獎章，並被列入美國國會紀錄

    

   二、本書簡介:「一般」、。，：

      身為傑出的醫學研究者與醫師，楊定一結合古老醫學文化和先進奈米
      科學，找到身心靈平衡且健康的祕訣，　既是古代也是現代，既屬常
      識也屬專業，既是神學也是科學。與大自然和諧共處，從飲食、運動、
      呼吸、思緒與情緒管理主動追求，並提醒自已常存感恩、懺悔、希望
      與回饋的念頭，慈悲是宇宙最大的療癒力量！需要徹底轉變心念，才
      能恢復健康！ 

        作者在書中分享，如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的
        最佳環境，來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統
        的健康到修身、修心到身心靈的全面診治，包含練功靜坐到行為心性
        的改變，描繪出一個恢復整體健康的藍圖。

   三、內容導引:

   第1章重返完美平衡的原始     
   在日常生活中，人們運用許多方法評估與保養汽車狀況，但卻常常忽略自
   己的身體，等到注意時已經太遲了，事實上健康應是主動經營落實得來，
   而非被動等待得到。---P.29

     

   第2章環境與健康  
   1. 陽光可以說是上天送給人類的「免費營養素」，自然的陽光會增加人
   體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速皮膚的新陳代謝、調節人體免疫
   功能、甚至改善肌肉的能量。---P45

   2. 空氣三寶---臭氧、負離子、芬多精。---P49

   第3章活食材與健康飲食  
   進食的七項建議:1. 給自己足夠時間。 2. 選用可引起食慾的均衡飲食。
   3. 以自在悠閒的心情，慢慢進食。 4. 小口小口慢慢吃。 5. 細嚼慢嚥，
   讓每一口都得到唾液的充分浸潤。6. 仔細品味、欣賞並感恩每一口的食
   物。 7. 專心吃飯。---P90

   第4章飲食科學新概念  
   礦物質參與人體各項的酵素活動、平衡體液及能量補給等生化反應，沒有
   維生素，礦物質能單獨反應：但缺少礦物質的參與，維生素吃再多也不會
   作用，因此礦物質備是為五大營養素之首。---P99

   第5章消化系統與健康  
   1. 想要結腸健康，一定要從正確飲食著手，也就是以高纖、低脂、蔬果
   為主的飲食。--- P119

   2. 腸道的末端應該是每六小時排空一次，但是一般人的糞便常常停留二十
   四小時以上，結果就是造成潰瘍和癌症。---P122

   第6章運動與呼吸  
   當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時，身上的「氣」是與天地諧
   振的「正氣」，此時人生態度與生命價值會有不可思議的轉變，正式啟動
   身心靈自我療癒的開始。---P138

   第7章身心靈的全面診治  
   唯有徹底體悟，才能真正改變現狀或轉變業力，徹底的體悟會帶來心念的
   遽變，心念的遽變會改變我們的一切，包括信念、價值觀、性格、好惡以
   及一切的一切。---P149

   第8章身心和諧與靜坐  
   1. 當身心呈現合一性時，就像是個穩定和諧的小宇宙。同步且和諧的生理
   狀況，包括免疫、消化、循環思考能力、甚至創造力，都大幅提升且運作
   順暢。---P192

    2. 靜坐的方法 :1.數息 2.觀息 3.隨息 4.守息 。---P210

   第9章從心出發  
   1. 正向的言語會自然使身心合一。而最簡單的正向語言就是「謝謝」，想
   要健康的人多說這兩個字，很快就會感受到效果。真誠地實踐就能改變身
   體的能量，並進一步改變身體的化學結構。---P243

    2. 心靈聖約: 1.感恩 2. 懺悔 3.希望 4.回饋。---P244

   第10章如何改變習慣  
   只有經由培養新的好習慣，才能改變壞習慣!改變的力量是人人與生俱來的能
   力，事實上它正是使我們進化的最大動力，讓我們能不斷適應環境變遷。---P251

   第11章身心共舞  
   1. 恐懼的另一面就是慈悲。時時刻刻將慈悲表現出來，就是中和恐懼最有力
   的方式。因為在慈悲之中，我們不用處理恐懼，恐懼已經被中和掉了。---P274

   2. 慈悲發出的基本振動場，層層相遞到體內的所有細胞，以及所有的微細體
   和意識各層次，最後形成一個無法穿透的共振場，這也就是任何力量，包括
   恐懼都無法破壞的功能量場。---P275

   第12章教育中的感恩種子  
   「全人教育」的理念是強調教育的範疇應該是整體性、全面性的，同時考慮到
   孩子發展學習的需要與順序，這樣培養出來的學童才能在心智及體魄等方面得
   到健全均衡的發展。---P291

    附錄基礎螺旋拉伸運動:

   1. 上舉 2. 轉身 3. 下蹲 4. 後仰 5. 蹲馬步後轉 6. 側抬腿 7. 轉手臂 8. 背手弓背

    

   四、心得感想:

          身、心、靈必須和宇宙萬物和諧共處。

    

          你現在怎麼折磨你的身體，未來你的身體就會怎麼折磨你!要記得學會尊重
          和善待細 胞，並傾聽細胞的聲音。落實並執行能藉由適量的天然物質來營
          造支持細胞正常功能的最佳環境，來預防及治療疾病才是最大受惠者。

      「內​心要記得快樂，才會健康」。

   五、討論:

   1. 人的心臟與腦部有很強的關聯，心臟的電磁場是腦部的4000倍，妳有心影
      響生理頻率變化的經驗嗎？你如何處理?
   2. 進了社會,工作了,有了家庭,有了責任,有了使命,每天,工作量那麼多,我們的
      身心也隨者波盪,進而慢慢削弱麻木, 妳有哪些守護身心靈健康的具體行動?
   3. 目前膳食營養的劣質化、空氣和水中的毒素上升等等，在飲食方面，你有
      何寶貴意見?
   4. 真誠的「謝謝」二個字！真能讓我們抽離負面情境，遠離情緒與煩惱的框
      架，讓心回到應有的清晰與平靜嗎?請談談你得經驗!
   5. 請談談一件讓自己或別人都愉快的事.(笑話亦可)